最近和朋友聊到關於伴侶關係的議題，簡單寫下了一些心得之後，陸續有朋友希望我能夠發文分享，因此在這邊整理分享給大家，互相討論學習，希望大家都能得到幸福。 我的理解是，比伴侶關係更根本的，在於幸福的實踐。 (比幸福更根本的則是佈施、放下與解脫自在) 自己願意並且能夠逐漸成為一個心理健全、幸福洋溢的人，才能夠真正為彼此帶來幸福。 從幸福的實踐的角度出發，推薦哈佛大學的正向心理學 (Positive Psychology by Tal Ben-Shahar) 這門課。 課程內容有實驗研究的依據，因此是比較能夠照著做而達到預期的結果的 (比較有可再現性)。 其中談到伴侶關係的一堂課: 如何讓愛情維持長久 在裡面談到一個重要的觀念: "培養關係" (cultivating mindset) 比 "尋找真命天子" (finding mindset) 重要！ "培養關係" 相當於心理學家 Dweck 所談的 "成長型思維" (growth mindset); 而 "尋找真命天子" 相當於 "固定型思維" (fixed mindset)。 王子和公主結婚後從此過著幸福快樂的日子是不切實際的幻想！ 童話故事或電影，很多的情節是在歷經種種考驗後，兩人終於在一起，然後故事就結束了。 因此讓大多數的人有一個迷思，誤以為重點是要找到對的人，只要找到對的人，就從此過著幸福快樂的日子；而過得不幸福不快樂，是因為沒有找到對的人 (finding mindset)。 但事實上，開始在一起之後，日子才剛開始。 當然找到比較契合的人也很重要，但同樣重要的，在於如何彼此在過程中，持續地更了解對方，共同付出努力，讓關係不斷變得更好、更深入 (cultivating mindset)。 開始在一起之後，通常會有一段蜜月期，幾個月到一兩年，在蜜月期維持美好關係是很容易的。 蜜月期過後，絢麗的外紗開始褪色，從美好的想像回到赤裸裸的真實，相處的問題開始逐一浮現。 透過彼此共同的努力及付出，才能攜手逐一克服過程中的種種問題。 單純地把問題歸咎在沒有找到對的人，往往會讓自己陷於不斷尋覓，卻總覺得沒有找到合適或完美的另一半。 事實上，合適的另一半，取決於自己和對方，是否願意且能夠做出改變，讓彼此成為更好的人，也讓彼此成為對契合的一對。 另一個重要觀念: 培養美好關係的關鍵不在於 "被認可"，而在於 "被認識" (be validated vs be known)！ 一般的觀念會認為在關係中，重點是要去取悅對方 (be validated)，因此在戀愛初期，重點在於追到對方；在一起之後，重點在於不斷取悅對方。 但維持長久美好關係，事實上重點在於雙方都能夠持續逐漸深入地表達自己，坦誠地揭露自己 (而不是隱藏內心的想法，只展露覺得別人會喜歡的一面)，因而認識彼此的不同、有深度、完整的面向 (be known)。 對於膚淺的人們，他們在失去新鮮感之後，會不斷去追尋不同的人作為伴侶，但永遠也得不到真正的滿足，和每個伴侶的關係，都停留在相當表面的層次。 他們並不瞭解一個人的內心有許多不同的面向和深度，以及在彼此持續共同努力探索後，能夠達到多麼緊密、深入、契合的心理層面甚至心靈層次的交流。 哈佛大學的正向心理學是一堂理論和實務兼具的課程，因此內容除了講基本原理，也講述許多實際上如何做的方法。非常推薦觀看學習，並且實際練習課程中談到的做法，讓自己越來越幸福快樂！
