### 前晚準備 號碼布固定在衣服上 ### 出發前食用 咖啡錠 吐司 香蕉 ### 攜帶 帽子 太陽眼鏡 能量膠 鹽錠 手機 錢包 腰帶 袖套 晶片 號碼布 衣保袋 ### 體能分配策略 1~10K: 心率維持在 zone2 上半部 (2.5~3.0) 10~18K: 心率調高到 zone3 (3.0~3.9) 18K~21.1K: 心率調高到 zone4 下半部 (4.0~4.5) /// 參考資料 全馬/半馬的比賽體能分配策略
### 前晚準備 號碼布固定在衣服上 ### 出發前食用 咖啡錠 吐司 香蕉 ### 攜帶 帽子 太陽眼鏡 能量膠 鹽錠 手機 錢包 腰帶 袖套 晶片 號碼布 衣保袋 ### 體能分配策略 1~10K: 心率維持在 zone2 上半部 (2.5~3.0) 10~18K: 心率調高到 zone3 (3.0~3.9) 18K~21.1K: 心率調高到 zone4 下半部 (4.0~4.5) /// 參考資料 全馬/半馬的比賽體能分配策略
