為回饋設定清楚的界線，對心理健康與人際關係的長期穩定都至關重要。 因為拒絕，其實是接受的核心——如果一個人無法自在地說「不」，那麼說出口的「好」，往往也不是真正出於自由。 面對回饋時，常見且重要的界線主要有三種： 1. 我願意聽，也會認真考慮，但最後未必會採納你的意見。 我尊重你的觀點，同時也保留自己的判斷權。 2. 我現在不想收到這方面的回饋。 此刻的我需要空間，這個議題已暫時告一段落，我也沒有足夠的情緒能量繼續討論。 3. 請把你的批判留在心裡。如果你無法接納現在的我，我會選擇離開這段關係，或重新調整我們之間的距離。 光是和你維持關係，受你批判打擊，就可能對我的自我價值造成傷害。 在表達界線的同時，也要能傳達對對方的肯定； 而在語氣上，則需要保持溫和，但堅定。 參考資料： 《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)，Douglas Stone, Sheila Heen
