從渴望出發，重新定義期待

1. 覺察自己的行為背後的渴望和期待是什麼？

2. 檢視這些期待是否具體？

3. 探討這些期待實現的機率會有多大？你要付出什麼代價來實現這些期待？

4. 如果是不切實際的期待，則要放下原本的期待，並找出可以滿足渴望的其他方法（期待）。

注：在這裡，「期待」是指滿足渴望的方法。

參考資料:

《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版

#薩提爾的自我覺察練習 #天下雜誌 #陳茂雄 #自我覺察