提升最大攝氧量 (VO2Max) 的方法

對於入門跑者：低強度長距離慢跑 (Long Slow Distance)

對於中高階跑者：高強度間歇訓練（HIIT）- 高強度 3 分鐘 低強度 3 分鐘 重複多次

在高強度水平上運動至少 15 分鐘。

參考資料：

想提升最大攝氧量，這些健康知識你一定要懂！