我每天會記錄身體的狀況，平均一周會腹瀉 1-2 次。 會試著回想前一天吃過的東西，是什麼造成腹瀉，但一直沒有確切的結論 (似乎有時候是因為牛奶、有時候是柚子、有時候是褲子勒太緊)，因此情況一直持續發生。 在四月底附近，持續每天腹瀉，因此提高了徹底找出原因的動機。 根據印象以及記錄的資料，初步觀察：周末不會腹瀉，平常日會腹瀉。 懷疑的原因: (1) 水質問題 (2) 飲食的 pattern 不同 水質問題的釐清方式: 每天只飲用從家裡攜帶的水。結果仍然會發生。 進一步探討，平常日我早上運動後會空腹喝蛋白飲；周末則不會。加上原本就觀察到，喝牛奶後，第二天腹瀉的機率會比較高。因此懷疑主因是：空腹喝蛋白飲。 調整了飲食習慣，避免空腹喝蛋白飲。也調整了蛋白飲的成分，從含牛奶成分，改為純植物成分。 做了這個調整之後，目前看起來腹瀉的頻率已經大幅下降！ 後續持續追蹤。 希望解決這個問題後，肌肉量可以順利增加！ Inspired by Ted Talk: Own your body's data (by Talithia Williams)
