Sympathy (同情心) 使對方更痛苦, Empathy (同理心) 使自己變得痛苦, Compassion (慈悲心) 才能真正幫助到對方 Sympathy: 認知到對方的情緒. 但因為只是理智上的認知, 且常常是不完整的認知 (不完整了解整個情境), 往往會不切實際地鼓勵對方或建議對方如何如何, 但如此對於對方並沒有真的帶來幫助, 反而讓對方承受更大的壓力與痛苦. Empathy: 體驗到對方的情緒, 活躍的腦區和對方達到一致. 但如果停留在這個狀態, 會為自己帶來痛苦, 且並沒有幫助到對方. Compassion: 體驗到對方的情緒後, 進一步想要幫助對方減少痛苦. 根據神經科學的研究, 過多的 empathy 會導致 empathizer 壓力過大; 而 compassion 則會產生關心、溫暖的感受, 以及幫助對方的動機. 如此會降低壓力賀爾蒙, 提升免疫力, 甚至降低心臟疾病的風險. 一種練習的過程: (low sympathy) → mindfulness, contemplation of body → (high sympathy) → mindfulness, contemplation of feeling → (high empathy) → mindfulness, compassion meditation → (high compassion) 參考資料: • re:Work: Understand emotional intelligence and compassion (https://rework.withgoogle.com/guides/managers-care-professionally-personally-for-team/steps/understand-emotional-intelligence-and-compassion/) (thanks for Paul Chu's sharing) • Brené Brown on Empathy (https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw) (thanks for Chao-Fang Lee and Rey Su's sharing) • Brené Brown: The secret to having compassion (https://www.youtube.com/watch?v=rCvhOqThYJ4)
