推薦一門很讚的課: 哈佛大學的正向心理學 (Positive Psychology), 講師是 Tal Ben-Shahar.
主題在於如何活出幸福，這是大多數的人們所嚮往的目標。誰不想過得幸福而快樂呢？
這門課和坊間的各種自助書籍的不同之處在於，它是基於長時間大量科學實驗的結果，因此比較有可再現性，能夠藉由一定的步驟，重覆發生。
在理論層面，這門課談背後的心理運作機制，以及各種實驗的發現；這門課更注重實際應用層面，談讓自己變得幸福的各種具體作法。
基本原理是，人們的幸福水平其實有個基準線 (baseline)，每個人的基準線高低不同，但隨著時間的變化並不大。
人們往往過於放大幸運的事件帶來的影響，舉例來說，順利和理想對象交往、獲得夢寐以求的工作、中樂透，會以為從此過著幸福快樂的日子，幸福水平會躍升一個級距。
但根據實驗的結果，遇到幸運的事情，短時間內幸福水平的確會拉得很高，但一段時間後就會掉到原本的水平。
人們也往往過於放大不幸的事件帶來的影響，舉例來說，被渴望的對象拒絕、沒有考上理想的學校、生病，會以為從此日子變得灰暗，幸福水平會驟降到極低水位。
但根據實驗的結果，遇到不幸的事情，短時間內幸福水平確實會掉到谷底，但一段時間後還是會恢復到原本的水平。
關鍵在於，根據實驗，有方法可以讓我們逐步拉高幸福水平的基準線，而這就是這門課的主旨及帶給大家的禮物！
希望有緣的人們能夠因此變得更幸福，達到自在與安樂！
課程網址：https://www.youtube.com/playlist?list=PL28D16304BA57DD7E (有中文字幕)
(photo via Tal Ben-Shahar)
