前一陣子下顎右犬齒有點狀況，最近終於處理好了 (希望如此)，整理一下牙齒使用及維護的小小心得及發現。
1. 咀嚼食物不需要過於用力。
前一陣子下顎右犬齒發生的狀況，使得我必須非常警覺每一次的咀嚼 (也正好練習並養成在咀嚼時維持 mindfulness 的習慣)。
發現自己原本的咀嚼過於用力，但咀嚼的目的是把食物壓碎，使得可以吞嚥，發現只要輕輕施力，就可以達到這個目的。
(題外話，有時會覺得咀嚼和吞嚥其實是有點噁心的事情，咀嚼後張開嘴巴照鏡子，就會發現到這一點。這算是演化的 bug 嗎？因為根據演化的原理，只要是利於生存及繁衍的，都會感到愉悅才是)。
因此開始調整咀嚼的力道，發現其實只要把食物輕咬一半，上下齒並不需要接觸，就可以把食物壓碎。
原本咀嚼過於用力的壞習慣，除了會加速牙齒的磨損，甚至導致三不五時就會咬到甚至咬傷舌頭。
2. 盡量每次咀嚼單一種食材。
從力學層面，同時咀嚼多種食材時，因為壓碎各種食材需的力道不同，會不容易判斷合適的力道，也不容易維持相同的力道，而容易導致過度用力。
從感受層面，一次咀嚼一種食材，比較能夠專心感受該食材的滋味。
3. 使用牙線及牙間刷。
好幾年前，牙齦常常流血，但只是觀察到這樣的現象，但不知道解決的方法。
洗牙時，牙醫指導我要使用牙線和牙間刷。
使用牙線後，平常牙齦比較不再流血，但洗牙時，仍會流血。
進一步掌握牙間刷的使用要領後，終於達到洗牙時，也不會流血。
4. 牙科診所已經開始使用 3D 建模工具。
傳統的方式，做牙套時，需要印模。
這次去的牙科診所，已經採用 3D 電腦建模了，用的是 3shape 的軟體和掃描器。數位化的好處是保存方便、傳輸方便。
5. 咬的時候其實是由下往上咬。
原本感覺咬的時候時同時上顎齒往下、下顎齒往上進行咬的動作，最近學解剖學，才發現原來上顎是固定不動的，下顎骨才能上下移動。
因此咬的時候，其實是先把食物放在上顎齒與下顎齒中間，然後下顎齒往上壓碎食物。
因此不小心咬到舌頭，其實不是上顎齒往下咬到舌頭，而是下顎往上時，由下往上把舌頭向上顎齒送。
但目前沒有想到這個事實有什麼實務上的應用。
