發覺周遭不少人可能因為上班久坐，姿勢不良，因此有腰痠的問題，我自己也遇到這樣的問題 2-3 年，最近幾個月做了一些實驗及調整，感覺得到了相當程度的改善，因此和大家分享個人的心得，希望有所幫助。
注意：腰痠的成因很多，每個人的狀況不盡相同，如果感到不適，務必及早就醫，尋求專業診斷與治療。
注意：腰痠的成因很多，每個人的狀況不盡相同，如果感到不適，務必及早就醫，尋求專業診斷與治療。
原本遇到的問題
坐在椅子上，或打坐時，常常腰部感到酸、不舒服。
處理的方式
1. 留意坐姿，養成習慣讓坐姿保持在脊椎直立的狀態。
(沒有特別留意的話，我們會傾向把背靠在椅背上，但有些椅子的椅背是往後傾斜的，有些椅子的椅背太靠後面，直接把背靠在這樣的椅子的椅背，會讓脊椎脫離直立的狀態)
2. 隨時觀察坐著的時候，腰部肌肉是否處於放鬆的狀態。
3. 坐著時使用腰墊來輔助脊椎保持直立、腰部肌肉保持放鬆的狀態。
4. 至少每兩天做一次運動 (使用 Nike Training Club 手機應用程式)，鍛鍊核心肌群。
5. 僅使用後背包，不使用斜背包及側背包。(朋友推薦了一款 Gregory 後背包)
結果
以上述的方式進行數個月，腰痠問題得到相當程度的改善。
