八正道 (the noble eightfold path) 是滅除世間的煩惱，達到涅槃的修行方法，包含下列八個要素。 1. 正見 (Right View): 正確的觀點。 正見包含了四聖諦: 苦: 覺察苦的存在 集: 體認我們的渴望，帶來了苦 滅: 對於滅苦的洞見 道: 通往苦滅的修行之道，也就是八正道。 因此，正見是八正道的引導要素，，而四聖諦與八正道構成了一個不斷運行的回饋迴路。 2. 正志 (Right Intention): 感官欲望的止息、無惡意、無加害之心。 /// 生活上: 把正確的觀點，應用在日常的各種活動。 3. 正語 (Right Speech): 如實、清淨、無害的言語。讓言語不再製造苦。 離妄語 (不說謊)、離兩舌 (不挑撥離間)、離惡口 (不說粗暴傷人的話)、離綺語 (不做輕浮無義的閒談)。 4. 正業 (Right Action): 讓身體的行為不再製造苦。 不殺生、不偷盜、不邪淫。 5. 正命 (Right Livelihood): 以清淨、無害的方式維生。讓謀生方式不製造苦。 避免以傷害他人或助長貪瞋癡的方式賺取生活所需。 /// 心理鍛鍊上: 以正確的觀點為基礎，進行各種心的鍛鍊 6. 正精進 (Right Efforts): 斷除不善心行，培養並增長善法。 未生惡法令不生，已生惡法令斷，未生善法令生，已生善法令增長。 善法：能減少苦、導向清淨與解脫的心理品質，例如無貪、無瞋、無癡、正念、慈心、智慧。 惡法：會製造苦、加深束縛與迷惑的心理品質，例如貪、瞋、癡、嫉妒、慳吝、傲慢。 7. 正念 (Right Mindfulness): 如實地知道當下的身心狀態，不染著、導向離苦。 觀身如身，觀受如受，觀心如心，觀法如法。 8. 正定 (Right Concentration): 正確導向離苦的心一境性。 心遠離欲與不善法後，進入穩定、寂靜、清明的狀態。 參考資料: Abiding in Emptiness: A Guide to Meditative Practice, Bhikkhu Anālayo
