跑步時，觀察自己是否感覺到「輕鬆」； 是否「輕盈」不費力地跑著； 讓跑步變得很「順暢」。 如果無法做到，觀察是身體的哪個地方有問題，加以調整。 有時要「衝刺」， 衝刺可以自動校正跑姿。 跑太慢則容易傾向錯誤的跑姿。 步頻維持在 180 步/分鐘，如此有助於輕鬆、輕盈、順暢。 重心保持在身體下方，避免跨大步，如此可避免受傷。 個人最近的體驗：做到上述幾點後，把注意力放在呼吸，有機會進入近似心流的狀態，感覺身體的沈重感降低，身體似乎變得輕盈些，輕鬆愉快地往前移動著，全世界只剩下愉快的呼吸與移動。 參考資料： 《天生就會跑2：終極訓練指南》，Christopher McDougall, Eric Orton
