第一個發現: 維持一個呼吸之間的步數，有助於保持心率在 zone2 區間。 這一年來，跑 zone2 時，有時會*順便*念佛 (例如每跑一步，就默念 南無阿彌陀佛 或 南無本師釋迦牟尼佛 其中的一個字)，這一陣子，跑步念佛練習得比較頻繁，今天跑了 30 分鐘後，覺得念頭變得很少，於是試著轉換到觀呼吸，也同時觀察整個身體的感覺，並試著讓全身盡可能處於放鬆的狀態（這是基於入出息念的修行方法），發現當維持一個呼氣跑5步，一個吸氣跑5步的節奏，似乎可以讓心率更精準的維持在 zone2 區間。而一旦分心，沒有維持這樣的節奏，就比較容易不小心跑出 zone2 的區間。 第二個發現: 生活中的幾個重要層面，都跟頻率有關。 首先在身體健康層面，zone2 的訓練主要是讓心跳的頻率保持在某個範圍，如此可以提昇粒線體的效能，而 hiit (高強度間歇訓練)，則是讓心跳的頻率在高低之間不斷變化，如此可以提昇最大攝氧量。 在工作層面，剛好負責的領域，主要的內容之一，是在動態控制晶片各模塊的運作頻率，使得在滿足使用體驗的條件下，達到最低的功耗。 在聽覺和視覺層面，色彩和聲音，都是頻率的變化。 在心理層面，呼吸和心跳的頻率，和緊張與放鬆有互相影響的關係。 在心靈層面，禪坐功夫夠深，可以讓腦波進入θ波、大腦各個腦區以同樣的頻率運作、共振。 “Everything in the universe is Vibration.” -- Albert Einstein.
