[閱讀筆記] 成長型思維 (Growth Mindset) - 具有腦神經科學基礎的成功心理學


固定型思維 (fixed mindset) 認為聰明才智是與生俱來難以改變的。

成長型思維 (growth mindset) 則相信聰明才智是可以被培養的。

每當我們把自己推出熟悉的舒適圈,面對挑戰、克服困難、學習新的事物,大腦的神經元就會開始形成新的更強的連結,一段時間之後,我們就會變得更聰明!



固定型思維 成長型思維
信念 聰明才智是與生俱來難以改變的 聰明才智是可以被培養的
目標 看起來很聰明 學習
面對挑戰 逃避挑戰 擁抱挑戰
面對挫折 容易放棄 堅持到底
對努力的看法 認為努力是徒勞無功的 認為努力是達到卓越的途徑
面對批評 忽視有益的負面迴饋 從批評中學習
面對他人的成功 感覺受到威脅 從中學習並得到啟發

人際關係上的應用


被拒絕時,你是否感到被評斷、痛苦,想要報復?或者感到受傷,但願意原諒對方,設法從中學習,並繼續前進。

觀察你的感受,設法從成長型思維來面對這樣的情境。

你從裡面學到了什麼?

它是否讓你瞭解到在你的生命中你想要及不想要的事物?

它是否教導了你一些對於未來的關係將會有所助益的正面事物。

你可以原諒對方,並祝福對方嗎?

你可以放下曾經感受到的痛苦嗎?

在每個關係之間,往往會有一些摩擦或衝突。

把這些狀況視為機會,有助於彼此培養更深的瞭解,更加親密。

允許對方和自己有所差異,仔細聆聽對方所說的話,以耐心及關懷和對方交流彼此的想法。

如此,彼此的關係會更加緊密。

職場上的應用


當犯錯時,或他人給予 feedback 時,試著不要 defensive,以開放的態度來面對,從中學習。

杜絕菁英主義,建立自我反省、開放溝通、團隊合作的文化。

避免從眾思維,鼓勵提出不同的觀點及建設性的批評。

家庭教育上的應用


當我們讚美小孩很聰明或很有天分,這是在強化固定型思維,會使得小孩的自信心及動機變得比較脆弱。

多讚美小孩所做的努力、所採取的策略及所嘗試的不同的做法,有助於培養成長型思維

延伸閱讀


[書籍] 心態致勝:全新成功心理學

[Youtube] Growth Mindset vs Fixed Mindset: An Introduction

[Youtube] 成長型思維 (Growth mindset)

[閱讀筆記] 高效能人士的七個習慣 (The 7 Habits of Highly Effective People)